Trouver le juste équilibre entre l’épanouissement personnel et le bonheur au travail est une quête qui concerne beaucoup de monde ces dernières années. Cela semble être la clé d’une vie plus apaisée. Mais comment peut-on définir l’épanouissement ? Et comment parvenir à cet équilibre parfait ? Voyons cela.
Comment peut-on définir l’épanouissement ?
L’épanouissement, qu’il soit professionnel ou personnel, comprend à la fois le bien-être physique et mental de la personne, et l’accomplissement.
Cela passe donc par une gestion des émotions et sentiments négatifs, comme le stress ou l’anxiété, ainsi qu’une vie en adéquation avec ses attentes et ses capacités. L’objectif final est de se sentir complètement libre de profiter de sa vie, sans grosse contrainte.
Atteindre l’épanouissement permet alors de garder la pleine conscience des épreuves de la vie, sans pour autant se laisser submerger et s’empêcher d’évoluer.
Pour atteindre un tel niveau de développement personnel, la personne doit apprendre à gérer ses émotions, mais aussi à prendre du recul pour gagner en confiance et développer des compétences et du savoir-être (créativité, intelligence émotionnelle, motivation…).
Épanouissement professionnel : quels sont les facteurs qui contribuent à ce bien-être ?
Le bonheur des salariés dépend pour beaucoup des risques psychosociaux de l’environnement de travail. Et si les entreprises sont tenues de prévenir ce genre de risques, d’autres vont plus loin en cherchant à améliorer la qualité de vie au travail et le bien-être au travail de leurs collaborateurs. Le premier visé reste le stress, mais bien d’autres éléments peuvent aller à l’encontre de l’épanouissement des employés.
Les managers travaillent alors à la valorisation des salariés et de leurs compétences, au développement de l’esprit d’équipe, et à l’instauration d’un climat de travail sain et respectueux de tous.
Mais, même dans un cadre de travail optimal, une personne peut ne pas être épanouie. Cela peut venir de plusieurs facteurs :
- Un travail qui manque de sens ;
- L’impression de ne pas être efficace, de ne pas être reconnu ;
- La limite à l’expression de tout son potentiel ;
- Un manque d’autonomie ;
- De mauvaises relations de travail…
Pourquoi l’équilibre entre la vie professionnelle et le travail est important ?
Trouver un équilibre entre l’épanouissement personnel et professionnel est essentiel dans la vie, car cela permet de développer un certain bien-être, des qualités et des capacités :
- Une plus grande productivité : être épanoui et heureux, au travail comme à la maison, permet de générer des émotions positives et une motivation propice à la productivité. La personne se sent alors moins débordée, et plus opérationnelle ;
- Une meilleure santé mentale : quand le travail empiète sur la vie privée, ou inversement, la santé mentale est en péril. Le risque est alors de développer du stress, de l’anxiété, un burn-out, des insomnies… ;
- Des relations apaisées : l’épanouissement génère de sentiments positifs, qui impactent et améliorent les relations.
5 conseils pour trouver l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée
Les gens heureux sont des employés heureux, et inversement. Et si vous percevez, dans votre quotidien, que le travail prend le dessus, ou que votre vie privée vous submerge, vous pouvez alors appliquer nos conseils pour rétablir un équilibre sain.
Comprendre d’où vient le déséquilibre
Avant de vouloir agir, il faut forcément comprendre l’origine du problème. Prenez alors le temps de vous poser les bonnes questions, d’analyser votre situation :
- Vos journées de travail sont-elles trop longues et empiètent sur votre vie privée ?
- Votre travail est-il épanouissant ?
- Avez-vous trop de travail ?
- Avez-vous des problèmes privés que vous n’arrivez pas à oublier au travail ?
- Vous sentez-vous stressé ? Si oui, par quoi ?
Vous pouvez terminer votre réflexion en vous demandant ce qu’il vous manque au quotidien, pour être pleinement heureux.
Définir des objectifs à atteindre
Une fois que vous avez mis le doigt sur le problème, accordez-vous un peu de temps pour déterminer les objectifs à atteindre pour être plus heureux. Cela peut prendre différentes formes :
- Vous accorder plus de temps avec votre famille ;
- Avoir une activité physique régulière, pour évacuer le stress ;
- Déléguer certaines tâches ;
- Trouver une meilleure gestion de votre temps ;
- Changer de métier et faire un bilan de compétences…
Savoir scinder distinctement la vie privée et la vie professionnelle
Au fil des années et des événements récents, et notamment avec l’apparition du télétravail, la distinction entre la vie privée et le travail est de moins en moins marquée. Pour être pleinement heureux, il faut pourtant savoir dissocier l’un et l’autre, sans les mélanger.
Vous pouvez alors établir des plages horaires dédiées au travail, et laisser le reste dans la sphère personnelle. Cela est valable pour vos soirées, par exemple, mais aussi pour vos pauses, qui doivent être de vraies coupures, loin du travail, et qui seront les seules qui vous permettront de souffler et déconnecter.
Se donner des priorités et filtrer ce qui n’est pas essentiel
De la même manière qu’il faut scinder le privé du professionnel, il est important de savoir prioriser ses actes. Vous pouvez alors lister toutes les tâches à effectuer et les objectifs à atteindre, et définir des priorités. Cela vous évitera de vous disperser et de vous sentir surchargé.
Et pour gagner du temps, et ainsi mieux réussir à tout gérer, il est fortement recommandé de faire le point sur tout ce qui n’est pas essentiel : les longues heures passées sur les réseaux sociaux ou à regarder les informations, les innombrables réunions pour lesquelles votre présence est facultative, les nombreuses distractions qui vous coupent dans votre élan (notifications, newsletter…). Apprenez à vous séparer de ce temps perdu, pour l’employer plus efficacement.
Prendre soin de soi
Pris dans le tourbillon de la vie, on oublie parfois de s’arrêter, et de prendre soin de soi. C’est pourtant essentiel au bien-être. Assurez-vous, alors d’avoir un bon sommeil, d’avoir une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique régulière et d’avoir une vie sociale épanouissante.
Et quand viennent vos congés annuels, faites une vraie rupture avec le travail, pour profiter de vos proches et de votre vie.
Trouver un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est un objectif difficile à atteindre, mais essentiel au bien-être. Efficience Consulting peut alors vous aider à retrouver un sens à votre travail, pour ainsi découvrir ou redécouvrir le bonheur au travail.
